Vuelve a sentirte fuerte y ágil a los 40+
No necesitas estar bien para empezar. Necesitas empezar para estar bien.
Vitalia te acompaña en tu entrenamiento exclusivo para ti, empezando a trabajar desde tu estado físico actual y progresar mejorando tu movilidad y construir hábitos que puedas mantener en el tiempo, sin exigencias irreales y más importante, sin lesiones.
Especializados en personas entre 40 y 70
El momento en el que estás
Es posible que notes que tu cuerpo ya no responde como antes.
Quizá te cuesta más levantarte, sientes rigidez al moverte o has dejado de hacer ciertas cosas por miedo al dolor o a lesionarte.Entre los 40 y 45 el cuerpo sufre un cambio importante y otro a los 65-70.
Lo que antes funcionaba sin pensar ahora necesita mantenerse con ejercicio físico adaptado a tu situación.Tu cuerpo no está roto.
Simplemente necesitas mantener el cuerpo y entrenar de forma adecuada a tu momento vital.
Entrena acompañad@
Qué es Vitalia Individual
Vitalia no es un gimnasio ni un programa genérico.
Es un acompañamiento personal con un entrenamiento individual para ti que combina:
Entrenamiento de fuerza como base
Entrenamiento cardio-pulmonar adaptado
Trabajo de movilidad y movimiento consciente
Nutrición como soporte
Mentalidad positiva.
El objetivo no es exigirte más.
Es ayudarte a que desarrolles el hábito de conseguir una fuerte vitalidad.
Adaptamos el ejercicio físico a tu vida
Cómo trabajamos contigo
El trabajo puede ser presencial, en tu casa, en tu gimnasio o al aire libre. Lo que sí hacemos son 3 días presenciales inicialmente y posteriormente podemos pasar al plano online.Evaluación inicial presencialEntendemos tu punto de partida, tus limitaciones y tus objetivos reales.Entrenamiento adaptadoAprendes a ejecutar los ejercicios con seguridad y técnica, entendiendo qué estás haciendo y por qué.Autonomía progresivaEl objetivo es que ganes confianza poco a poco para sostener el hábito y puedas ir soltando el entrenador personalSeguimientoAjustamos la carga del entrenamiento cuando es necesario (volumen, intensidad, frecuencia, descansos, etc.) y resolvemos dudas para evitar que abandones ante la primera dificultad.
Mimamos tu cuerpo
Nutrición y mente como soporte
NutriciónNo trabajamos la alimentación desde la obsesión ni desde la restricción extrema.
La nutrición en Vitalia es una herramienta para sostener tu entrenamiento y tu energía. Tampoco es necesario cambiarla si ya estás a gusto con tu nutrición o no es parte de tu objetivo. Siempre podrás contar con la consulta de Vitalia.Mente
En paralelo, trabajamos la parte mental muy importante para la longevidad. El pensamiento positivo que te mantiene con una actitud jovial y despiert@.
También podrás abordar aspectos como la relación que tienes con tu cuerpo, el miedo al dolor, la culpa por no ser constante o no ser autocompasivo.Porque la mayoría de las veces el freno no es físico, sino mental.
Trato personal y humanidad para personas sin Photoshop
Para quién es y qué puedes esperar
Vitalia es para ti si:
Eres hombre o mujer entre 40 y 70 años
Notas un primer o segundo bajón físico
Quieres mantener autonomía y energía
No te identificas con el mundo fitness
Buscas incorporar el ejercicio físico sin presión
Entrenamiento para mujeres
Menopausia
La menopausia trae cambios físicos y hormonales en las mujeres que muchas veces se viven con confusión. Cambio de peso, sofocos, sueño irregular, menos energía...
Es una etapa biológica que a cada una le afecta a tu cuerpo de distintas maneras.
El ejercicio físico es fundamental para contrarrestar la pérdida de estrógenos, ayudando a prevenir la pérdida de masa ósea (osteoporosis) y muscular, controlar el aumento de peso y mejorar la salud cardiovascular. Además, reduce síntomas como sofocos, insomnio y cambios de humor, mejorando la calidad de vida.
Los beneficios del ejercicio físico en esta etapa son:
Salud Ósea y Muscular: El ejercicio de fuerza es vital para evitar la pérdida de masa ósea y muscular, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas.
Control de Peso: Ayuda a combatir el metabolismo más lento y la tendencia a acumular grasa.
Salud Cardiovascular: Ejercicios aeróbicos (caminar, nadar, bicicleta) mejoran la circulación y protegen el corazón.
Salud Mental y Sueño: Reduce el estrés, la ansiedad, mejora el estado de ánimo y ayuda a conciliar mejor el sueño.
Alivio de Síntomas: Disminuye la frecuencia e intensidad de los sofocos.
Déjate mimar y guiar de manera exclusiva en este nuevo camino por Vitalia. Y además lograremos un cuerpo más bonito y disfrutón.
Entrenamiento para hombres
Andropausia
La andropausia es un proceso por el que pasan todos los hombres donde tus niveles de testosterona disminuyen gradualmente desde los 40, y está asociado con:
Pérdida de masa muscular y aumento de la grasa corporal.
Disminución de la densidad ósea.
Descenso de la libido (deseo sexual).
Menor energía y más fatiga
Disfunción eréctil.
Menor fuerza y volumen de la eyaculación.
Problemas de fertilidad.
Pérdida de altura.
Fatiga y pérdida de energía.
Estreñimiento.
Alteraciones en el sueño.
Ansiedad, depresión o angustia.
Dificultades para concentrarse y problemas de memoria.
La solución: Cuida de tu cuerpo, tu nutrición y tu mente.
Aunque no puedas detener el reloj, sí puedes vivir con más calidad de vida.
El ejercicio físico continuado te ayuda a recuperar y mantener músculo, mejorar tu energía y bienestar general mitigando todos los síntomas anteriores.
Vitalia te guía para fundar hábitos que te den este resultado. Además, garantía de que conseguirás un cuerpo que se verá más musculado y bonito.
Herramientas
Entrena donde quieras
Vitalia trabaja con todo tipo de máquinas y accesorios sin embargo educa en el entrenamiento en suspensión (las cintas que ves en la imagen) porque te permitirá trabajar con tu propio peso corporal desde cualquier lugar, en cualquier viaje que hagas, de forma progresiva, segura y adaptable a cualquier nivel. Cada ejercicio activa fuerza, equilibrio, estabilidad y core al mismo tiempo, mejorando postura, coordinación y control del movimiento. Entrenaremos el cuerpo como se mueve en la vida real pero además podemos aislar músculos. Con este sistema de entrenamiento en suspensión conseguirmos cargas externas innecesarias y facilitamos ajustar la intensidad en menos de 1 segundo.
Puedes entrenar donde quieras —en casa, al aire libre o de viaje— sin depender de máquinas ni horarios.
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